DICAS PARA SE PREVENIR CONTRA AS QUEDAS DENTRO DE CASA

O Dia Mundial de Prevenção de Quedas de Idosos, 24 de junho, teve sua primeira edição no Brasil em 2008. A estimativa mundial é de que 30% dos idosos caem ao menos uma vez ao ano. De cada 20 que sofrem uma queda, um tem uma fratura ou precisa de internação. Acima dos 80 anos, a situação se complica: 40% acabam caindo a cada ano. Este é um problema de saúde pública que vem crescendo com o envelhecimento da população.Quanto mais países aderirem à campanha, mais fácil será o trabalho de conscientização.

Além da idade, os fatores de risco estão relacionados a baixa aptidão física; fraqueza muscular de membros inferiores; equilíbrio diminuído; marcha lenta com passos curtos; dano cognitivo; doença de Parkinson; sedativos, ansiolíticos e interação medicamentosa. Mais uma vez (não me canso de repetir): a importância da atividade física é gritante! Mulheres são mais suscetíveis a quedas, por isso suplementos orais de vitamina D e cálcio devem ser discutidos com o médico que as acompanha. Outras ações para proteger a pessoa mais velha incluem: exames oftalmológicos regulares, usar sapatos com sola antiderrapante (e nunca andar só de meias), substituir chinelos que estejam deformados ou frouxos, evitar ingestão excessiva de álcool. No capítulo remédios, é indispensável informar-se com o médico sobre os efeitos colaterais e se houver consumo em excesso; e certificar-se de que todos os medicamentos estão dentro do prazo de validade e guardados adequadamente. O ambiente doméstico, justamente por ser conhecido, pode esconder diversas armadilhas, por isso aqui vão algumas dicas muito simples:

) Evitar pisos encerados.

2)    2) Não deixar objetos espalhados pelo chão ou móveis que atravanquem locais de circulação.

3)    3) Manter iluminação adequada em todos os ambientes, lembrando que, como a visão perde acuidade, precisamos de mais luz nos interiores.

4)    4) Guardar produtos e utensílios em lugares mais baixos, evitando o uso de cadeiras, bancos ou escadas.

Pequenas adaptações em cada cômodo farão com que a casa se torne mais segura.

No quarto:

1)    1) Coloque uma luminária, um telefone e uma lanterna perto da cama.

2)    2) Durma numa cama na qual você consiga subir e descer facilmente.

3)    3) Os armários devem ter portas leves e maçanetas grandes.

4)    4) Instale algum tipo de iluminação no caminho para o banheiro.

Na sala e no corredor:

1)    1) Mesinhas de centro, porta-revistas e plantas têm que ficar fora da área de circulação.

2)    2) Interruptores de luz devem estar na entrada dos cômodos, de forma que você não tenha que andar no escuro. Se o corredor for comprido, instale um interruptor em cada ponta.

3)    3) Fios de telefone, elétricos ou extensões não podem ficar no caminho ou embaixo de tapetes. Aliás, o ideal seria tirar todos os tapetes do ambiente, mas, se isso for impossível, eles devem ter a parte de baixo não deslizante, ou devem ser fixados com tiras adesivas.

4)    4) Não se sente em cadeiras ou sofás muito baixos, porque o grau de dificuldade para se levantar é maior.

Na cozinha:

1)    1) Qualquer líquido e gordura derramado no chão tem que ser limpo imediatamente.

2)    2) O ambiente não deve ter nenhum tipo de tapetinho no qual a pessoa possa tropeçar.

3)    3) A bancada da pia deve estar de 80 a 90 centímetros do chão para permitir uma posição mais confortável.

No banheiro:

1)    1) Pôr tapete antiderrapante na saída do boxe e faixas antiderrapantes dentro dele.

2)    2) Instalar barras de apoio nas paredes e suporte para sabonete líquido dentro do box.

3)    3) Caso não consiga se abaixar até o chão ou se sinta instável, utilizar uma cadeira de plástico firme, com cerca de 40cm de altura.

Foto: CDC/ Richard Duncan, MRP, Sr. Proj. Mngr, North Carolina State University, The Center for Universal Design (CUD)

Fonte:Bem Estar